Wer sagt denn das?
Das hat sich niemand ausgedacht - das ist ein Teil der sportwissenschaftlichen Grundlage, auf der unser Präventions- & Mobilityexperte Benni Heizmann mehrere Profispieler des SC Freiburg und viele andere Athleten und Athletinnen im DACH-Raum betreut.
Kennst du vielleicht auch folgende Vorgehensweise beim Team-Warm-Up:
Lockeres Einlaufen oder Einspielen, Lauf ABC, Andehnen, intensivere Vorbereitung mit weiteren Laufeinheiten, Richtungswechseln, Pässen etc., erneut Andehnen.
Was passiert bei diesem "Andehnen"?
Oftmals wird die Muskulatur statisch gedehnt und das über einen längeren Zeitraum von 30-60 Sekunden.
Warum du damit die
Vorspannung deiner Muskulatur vor dem Spiel negativ beeinflusst, welchen
negativen Schutzreflex du damit unabsichtlich erzeugst und welche
sieben dynamischen Warm-Up-Drills dich optimal vorbereiten,
erfährst du im heutigen Blog-Post.
Und das Beste:
Wir haben für euch ein komplett kostenloses Team-Warm-Up erstellt - das Video findest du hier oder in der kostenlosen B42-Trainingsapp.
Let`s go.